KALAMURE IGOERI.
Egune: Martxoak 12
Ezaugarrixek: 5km inguru igoten, 700m inguruko desnibela. Denpora onena 33´04.
Ordue: Oiñezkuk 9.30, karreri 10.30
Premixuk: Amaitxutekun lenenguentzako premixuk eta danentzako luntxe egongo da.
Apuntetako: etxga@hotmail.es (izena, mobille ta emaille).
Informaziño geixa: http://www.etxebarrikogazteasanblada.blogspot.com/ edo www.lasterketak.com/kalamura-igoera-2011
RODILLA DEL CORREDOR (SÍNROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL).
Igezko azaro ingurutik belaun alboko molestixakin ibilina, dana ipurdi albotik datorren fascia lata izeneko muskuluan kulpi itxuri danez!! Rodilla del corredor izenaz ezagutzen da lesiñoie, ta fondistak eta ziklistak eukitxen dabe normalin.
Azken aldixen hobeto nengule emoteban, ta egixe esan ritmo ariñetan eztozte min askoik eitxen, baña ritmo lentutan ta bajadetan, zaztadak ezin leikez aguntau...ya 3 hille pasau di, ta ondiño gauzi antzera ikustot...
Tratamentuai beitxute, lenengo gauzi, geldik egon, masajik hartu, ta inguruko muskulaturi lantzi zan. Hori ein ta hobekuntza pixkat igerri neban, barriro korrike hasteko modun, baña aurreko astin barriro agertu di molestixak, asike beste egun batzuk gatu ta tratau einbiko da!! Urrengo pausu, esaten dabenez, plantillak ipintxi izengo litzake, ta normalin horreaz arreglauko litzake ta listo!! Baña gauzik txarto segiduko baleu, igul operaziño txiki bat be eitxen ei da kasu batzutan molestixak guztiz kentzeko, baña espero horra punture ez heltzi, ain txarto be ena ta!!
Bueno ba hoixe azkenaldixen bloga be erdi apartaute eukitxian arraoietako bat, urrengo Kalamu 3 aste barru, urteko lenengo karreri, ta behetik gora danez ta hortxe emoten dabenez min gitxien, ba ia parte hartu baneike!! Bitxartin danok ondo segi ta egurre!! A ta animau danok Kalamure, gerua ta geixak parte hartu, ordun da hoba izengo da ta!! :-)
0 comments:
Post a Comment